Von vielen nicht ernst genommen und nicht immer früh genug bemerkt, breitet sich die Erkrankung "erhöhter Blutdruck" schleichend immer weiter aus. Unsere Zivilisation ist Ursache dafür. Begünstigt durch Fettleibigkeit, Bewegungsarmut und falsche Ernährung. Ein erwachsener Mensch hat einen Blutdruck von 120/80 mmHg, alles höher als das ist Bluthochdruck.

Was kann man tun?

Was tun bei überhöhten Blutdruck, fragt man sich natürlich, wenn man davon hört? Manchmal kann man noch auf die Einnahme von Medizin verzichten, wenn der Bluthochdruck nur leicht erhöht ist. Nicht zu vergessen ist eine salzarme Ernährung, bei der man nicht mehr als 5 Gramm Salz täglich aufnimmt. Der Blutdruck sinkt und der Körper wird auf eventuell nötige Medizin besser reagieren. Wenig gesättigte Fette als auch viel Gemüse und Obst tragen zu einer richtigen Ernährung bei. Der Blutdruck bleibt niedriger und auch andere Blutwerte wenn man eine gesunde Ernährung zu sich nimmt. Auf das Trinken von Alkohol sollte man auch meist verzichten, denn Männer sollten nicht mehr als 30 Gramm zu sich nehmen täglich. Bei Frauen liegt diese Grenze aufgrund körperlicher Unterschiede aber schon bei 20 Gramm täglich.

Fitness gegen Bluthochdruck

Eine Betätigung, der einem Freude macht trägt natürlich auch zur Senkung des Blutdrucks bei. Natürlich ist es auch von Bedeutung sein Körpergewicht zu verringern, da das Herz eines zu schwerem Menschen erheblich mehr pumpen muss. Der Blutdruck steigt bei übergewichtigen Menschen oft dramatisch, da das Herz hier mehr arbeiten muss.

Stress und Bluthochdruck

Man sollte sich, auf jeden Fall wenn man Bluthochdruck hat, keinem Ärger aussetzen. Wer sich mit Progressiver Muskelentspannung oder Autogenem Training befasst kann Aufregungen gut vermeiden. Mehrere Kassen oder Volkshochschulen bieten solche Kurse teilweise sogar umsonst für jeden an. Wer erst einmal langsam durchatmet und bis 10 zählt, der kann es auch vermeiden sich aufzuregen. Zusätzliche Hinweise: Was ist bei Bluthochdruck zu tun?

Rauchen, hohe Cholesterinwerte und Blutzuckerwerte erhöhen ebenso den Blutruck und sollten vermieden oder reduziert werden. Arteriosklerose kann man verhindern, wenn man vom Allgemeinarzt seine Werte überprüfen lässt. Wer normale Werte hat der senkt das Risiko von Arteriosklerose, welche bekanntlich die Arterien verstopft.Sollte einem der praktischem Arzt Medikamente gegen zu hohen Blutdruck verordnen, sollte man auf jeden Fall auf die richtige Dosierung achten.